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泡脚+按摩=安然入睡

时间 : 2009-03-28 14:38:58 来源：39健康网

[摘要]

　　中医认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。 　　就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 　　在实施此法时，应注意： 　　1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 　　2、水温不宜过高，一般以30―40摄氏度为宜。 　　3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 　　4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 　　5、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 　　6、如果在热水中加些醋(100―150毫升)，效果更好。 （实习编辑：陆云云）
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