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缓解疲劳有助睡眠的按摩法

时间 : 2009-03-28 14:38:43 来源：39健康网

栏目关注： 疲劳的原因 疲劳怎么回事 疲劳吃什么好 疲劳用药 疲劳症状表现

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[摘要]

　　如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。通过按摩的方法可有助于缓解疲劳赶走失眠困扰。 　　按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜，可助你去除失眠。 　　抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。 　　搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。 　　按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。 　　按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。 　　拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。 　　泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。 （实习编辑：陆云云）
关键词: 疲劳
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