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老年人的心静失眠少

时间 : 2009-03-28 14:36:14 来源：39健康网

栏目关注： 失眠病因 失眠症状 失眠检查 失眠怎么治疗 失眠治疗方法

失眠饮食 失眠用药 失眠是什么病 失眠自我治疗 失眠早期症状

[摘要]

　　老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6―8小时，即可满足要求。同时，多数老人的失眠是心理因素造成的。长时间卧床，苦苦追求延长睡眠时间，反而会促成心理障碍，加重失眠。医学专家指出，绝大多数的老人的睡眠障碍无需药物治疗，可以通过改善睡眠习惯和进行心理调适来达到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。 　　●每天要有固定的运动时间，睡前做1-2小时的轻微体力活动，对睡眠有利。 　　●调节好自己的睡眠时钟，按时起居。 　　●晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。 　　●应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。 　　●最好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。 （实习编辑：魏文巧）
关键词: 失眠
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