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老年人腿抽筋自我治疗方法

时间 : 2009-03-28 06:15:12 来源：39健康网

栏目关注： 抽筋的原因 抽筋怎么回事 抽筋吃什么好 抽筋用药 抽筋症状表现

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[摘要]

　　常见疾病年纪大了，时常会出现腿脚抽筋的现象。为了预防腿脚抽筋，我除了在日常生活中及时补钙之外，还通过以下方法消除腿脚抽筋现象，效果比较理想。 　　1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。 　　2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。 　　此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。 （责任编辑：冯天定）
关键词: 抽筋
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抽筋症状

临床表现：　　 1、全身强直性抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈角弓反张(头后仰，全身向后弯呈弓形)，双眼上翻或凝视，神志不清。　　 2、局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、... 详细

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