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常吃干果能减少心脏病发病率

时间 : 2009-03-28 05:58:11 来源：39健康网

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[摘要]

　　西班牙加泰罗尼亚公开大学校长、努西斯基金会会长加布列尔・费拉特日前说，由于干果具有不增加胆固醇的不饱和脂肪和保护性营养素，每周吃5次干果能使心机梗死的发病率减少50%。 　　费拉特说，科学家多次研究分析证明，杏仁、榛子、核桃、松仁和开心果等是首选的干果。如杏仁和榛子，其重量的50%是油酸，能稀释胆固醇的浓度;核桃富含亚油酸，对心脏有利。 　　此外，吃干果不会增加人的体重，不必担心发胖。干果还含有丰富的植物纤维，有利于帮助消化。 　　他说，一个 健康 的心脏的食谱中需要少于10%的饱和脂肪酸，一般情况下，每天50克干果是这个食谱的理想的组成部分。 　　费拉特最后说，从研究结果看，目前每人每天平均吃6克左右干果比较理想。 （实习编辑：吴伟棋）
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