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猫在家里先运动颈椎

时间 : 2009-03-28 04:59:38 来源：39健康网

[摘要]

　　猫在家里的人，如在家办公或者休假时等，通常选择的方式就是看电视或玩电脑，常此以往，最先受到冲击的就是颈椎。下面系列动作则可以活动颈椎，预防颈椎病。 　　这个系列动作的用力不得过猛,应该慢慢适应。以练习后颈部非常舒展为准。 　　具体动作是：双手交叉握拳,两个大拇指伸直向上。双手抵住下巴，头向下用力，手向上推形成颈前肌群用力，坚持30秒缓慢让头部回到正中的位置。 　　然后右手伸直，抵住头的右侧。头向右用力，右手向左推。形成颈右肌群用力，坚持30秒;交替为左手，左手伸直，抵住头的左侧,头向左用力,左手向右推。形成颈左肌群用力，继续坚持30秒。 　　最后，双手交叉脑后抱头，头向后用力,双手向前拉,形成颈后肌群用力。 （以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。） （实习编辑：古茜文）
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