健身房健身时要多通风

时间 : 2009-03-28 03:03:00 来源：39健康网

[摘要]

　　在一家公司上班的吴先生平时喜欢在跑步机上跑步，因此，健身房是他空闲时间最常光顾的地方。一到健身房，因为怕冷，他总是把别人打开的门窗关得很紧，可最近几次锻炼时，他总是感到恶心、不舒服。后来教练告诉他，这都是关窗惹的祸。　　“健身房里人多，如果关窗不通风的话，很容易造成空气污染。”河北科技大学体育工作室王占龙教练说，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。　　另外，室内污浊的空气如果得不到及时排放，还会出现一氧化碳中毒或粉尘、微粒等可吸入颗粒物吸入过多导致支气管和肺部损害。　　因此，王占龙教练提醒，在健身房或者自家内健身，一定要注意开窗通风，如果担心着凉感冒，可把窗户开小一点，或在运动前后开窗。同时要注意，冬季运动后，也要注意预防感冒，千万不要图一时的凉快而不穿衣服，这样会使刚刚释放热能后的身体遭遇冬季强冷空气而造成感冒，当运动结束后，全身是汗，最好能冲个热水澡，换一套干净的衣服，并注意保暖，没有洗澡条件的，用干毛巾擦一下汗也可以。（实习编辑：龙伟权）

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