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学会保持乳房健康的五大秘诀

时间 : 2009-03-28 02:33:24 来源：39健康网

[摘要]

　　保持乳房健康有以下几个秘诀： 　　秘诀一：愉快的心情 　　心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。 　　秘诀二：健康的饮食 　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同时注意补充适当的微量元素。 　　秘诀三：重要的妊娠哺乳 　　妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易增生。 　　秘诀四：定期检查、适当运动 　　每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。 　　秘诀五：和谐的性生活 　　和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。 （实习编辑：黄传蔷）
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