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五大方法自行缓解抑郁情绪

时间 : 2009-03-28 22:04:15 来源：39健康网

栏目关注： 抑郁的原因 抑郁怎么回事 抑郁吃什么好 抑郁用药 抑郁症状表现

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[摘要]

　　如果你不幸患上了抑郁症，请尝试用幽默来改善你的精神状态。 　　自嘲 　　经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。 　　不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。 　　做些“蠢事” 　　不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。 　　比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。 　　尝试“荒谬取向”的思维方式 　　假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。 　　想象 　　一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。 　　创造睿智、有趣的表达方式 　　创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况 （实习编辑：陆云云）
关键词: 抑郁
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