宝宝的到来令全家人欣喜不已，所有的注意力都集中在那个咿咿呀呀的小家伙上，谁也没有注意到她的变化―脾气烦躁，睡眠不好，慵懒少语，郁郁寡欢。即便是最细心的姥姥，也以为女儿不过是不适应产后忙乱的生活，以为她会随着时间的流逝能自己好起来。直到有一天，她站到了窗边，纵身一跃……
产后抑郁，你知道吗?
在精神病障碍的国际诊断标准中并没有“产后
抑郁症”这一独立的疾病类型，只有产褥期伴发的精神及行为障碍，它指的是产后六个月内出现的不符合其他
精神障碍诊断标准的精神疾病。这类疾病很少见，所以不是临床研究的重点。
但是在临床工作中的确有这样一部分女性患者，她们的抑郁症状出现在分娩后，抑郁的程度严重到符合抑郁症的诊断标准，所以她们所患的实际上就是抑郁症，只不过因为发病时间比较特殊，所以有时特称为“
产后抑郁症”，即产后(一般是产后6周内起病，通常在3-6个月内自行恢复，但也可持续1-2年)出现的以显著而持久的
情绪低落为主要特征的情感障碍。
有哪些预防产后抑郁症的方法?
了解有关抑郁的知识，心中有数才不会谈郁色变。抑郁症状很常见，甚至大多数抑郁都可以算是正常的情绪反应。但并不是一有抑郁就是抑郁症，只有持续时间较长严重影响生活各方面才达到抑郁症的程度。人的情绪象大海一样有潮起潮落，象月亮一样有阴晴圆缺。并不需要情绪稍有风吹草动就惊慌失措、急于调整。了解抑郁总会随时间而渐渐缓解。
改善女性分娩前后的生活环境，减少或避免负性生活事件，比如不要在女性生产后不久就急切要求性生活等等，有利于女性产后保持心理健康。和谐的夫妻关系和家庭支持对稳定女性产后情绪有很重要的作用，丈夫多关心体贴，家庭成员适当分担照顾婴儿的重担。
“产后抑郁症”的自我调节
如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。
◎焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
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（实习编辑：陆云云）
