3月5日就是“惊蛰”了。古语中，“惊蛰”正是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。随着万物的复苏，春季养生保健也就该提上日程了。
三类人群要重视“春捂”
北京的初春虽然天气渐暖、春回大地，但气温起伏大、早晚温度还比较低。
每年的春天都是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发季。对于患有心脑血管慢性疾病的人、老人、孩子等人群来说，春季保健首先就是要“春捂”，不要急于脱去厚重的冬衣而贪图衣物轻便或美观，早晚更要多加衣物。北京急救中心专家提醒市民，惊蛰前后出行时的穿着以轻便暖和为宜，最好随身携带保暖外套、雨伞或雨衣。
除了“春捂”外，春天人们最容易遇到的问题恐怕就是“春困”了。所谓“春困秋乏夏打盹”，“春困”其实也是人体机能在气候变化下的一种正常生理现象。北京中医医院王国玮副主任医师指出，随着天气渐暖，人皮肤的血管和毛孔也逐渐弛缓舒张，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺也分泌增多。但由于人体内血液的总流量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，使中枢神经系统发生一种镇静、抑制、催眠的作用。此外，春天昼渐长夜渐短，人们睡眠时间相对减少，所以易感到困倦疲劳，早晨醒来也较迟。
要消除“春困”，首先要按时睡觉、保证睡眠；其次，要注意保持室内空气新鲜；多到户外活动，晒太阳亦有助于解除“春困”；饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜多吃，还可以适当吃些姜、葱、韭菜等。但不可过
多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化之物。
■相关
乙肝患者忌酒不忌辣
近日，不少慢性乙肝患者在网络上发帖表达自己的疑问：乙肝患者能不能吃辣椒?对此，北京地坛医院副院长、地坛医院传染病研究所所长成军教授在做客“搜狐健康访谈”时指出，乙肝患者不能吃辣椒是认识上的一个误区，乙肝患者是可以吃辣椒的。
成军表示，乙肝患者应滴酒不沾，因为饮酒对肝脏危害极大，酒中的乙醇和亚硝胺可使
肝脂肪变性，引起
酒精性肝炎、
肝纤维化、
肝癌。因此肝病患者应禁酒，以免加重肝细胞损害。
成军同时指出，一些慢性乙肝患者将辣椒的辣和酒精的辣联系起来，因此得出乙肝患者也不能吃辣椒的误区性认识，其实是不对的。因为此“辣”非彼“辣”，完全是两码事。爱吃辣椒的乙肝患者无需忌口，还是可以吃辣椒的。
乙肝抗病毒讲究战术！
“5色”预警肝脏病变
丙肝治疗细节很讲究
健康生活远离脂肪肝
恬淡生活 养肝保肝！
乙肝用药 讲究精简！
牛奶可以预防肝癌吗?
18招阻止肝脏发福！
哪些天然食物能保肝？
乙肝治疗在不断进步
想了解更多肝病的相关知识，请点击>>>> 肝病频道
（实习编辑：李杏）
