关爱男性：蹲马步减少遗精

时间 : 2009-03-28 21:42:29 来源：39健康网

[摘要]

　　精满则溢是自然的生理现象。但如果两三天就有一次，就是遗精过频了。男性可以通过自我体疗的方法，或是积极进行以下4种运动，即可取得满意的效果。　　一、半蹲站桩　　通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定。　　二、仰卧收腹　　平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。　　三、提肛锻炼　　每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20―30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。　　四、按摩疗法　　手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1分钟。（以上内容仅授权39健康网独家使用，未经版权方授权请勿转载。）治早泄哪种方法适合你？警惕！4信号提示包皮龟头炎包皮包茎为何需要“整容” 嗜酒无度小心腺炎“纠缠” 预防前列腺癌你须知十件事葱蒜可防前列腺增生莫给自己扣上“阳痿”帽精液气味提示“腺”功能男人阳痿莫忘“冷处理” 尿道炎盲目自我用药危害大　　更多精彩内容　请点击39男科频道（责任编辑：罗英周）