如何预防腰腿痛

时间 : 2009-03-28 21:11:01 来源：39健康网

[摘要]

　　腰腿痛的最常见原因之一就是腰椎间盘突出，生活方式的改变和日常劳动中的损伤，是导致腰椎间盘突出症发病的一个重要原因。因此，做好日常预防工作是减少腰腿痛的最好方法。　　腰腿痛的最常见原因之一就是腰椎间盘突出，生活方式的改变和日常劳动中的损伤，是导致腰椎间盘突出症发病的一个重要原因。因此，做好日常预防工作是减少腰腿痛的最好方法。　　1、选择高低合适的坐具靠背后倾角度一定要合适，如有扶手更佳，长时间开会做报告最好不要坐沙发。　　2、加强自身保护和锻炼　　在办公室坐得时间长了，应定时到外边去做左右旋转的腰部活动，每天可定期做腰背肌锻炼，如“五点支撑”、“燕飞”等，也可选择一些适合自己的保健操、太极拳等锻炼项目。　　3、做好劳动防护工作避免寒冷潮湿等外邪的侵入，搬重物时应均衡用力，防止腰肌劳损。　　4、平日工作时应避免某一种体位持续过久　　如办公室工作人员、各种机动车司机、各种流水线的装配工、电脑操作者等，这些长期坐位、弯腰工作者，应设法避免同一不良体位。儿童补钙王之争三精VS龙牡惊！中国人竟然都缺钙警惕电脑族鼠标手肌肉坏死推荐！教你如何预防鼠标手刘翔的伤病不在跟腱而在腰上从刘国梁的歪头谈谈颈椎病推荐：预防颈椎病从这里开始教你预防骨折六大秘诀 “骨质增生”竟然不是病？骨科频道每月TOP10排行榜（实习编辑：易校吉）