给你的颈部松松绑

时间 : 2009-03-28 19:22:09 来源：39健康网

[摘要]

　　可别忽视了人身上颈部这一段，它上承脑袋、下启躯干，是个重要的枢纽。枢纽不通，不只血液窒碍难行，脑袋的养分补给也会喊救命。送氧气到脑袋，就是活化脑部细胞、促进脑部血液循环，这可以使脑部获得更多氧气，思路变得清晰，还能使你的颈部显得优美，并达到塑身的目的。　　这里介绍的动作是通过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时集中思维，脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度。肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。　　动作指点：1、保持双肩平衡，挺背收腹。　　2、将右手扶在左耳上。　　3、将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。　　4、右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10-15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。　　5、松开头与手臂，还原，深吸一口气后吐气。这样紧绷后再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。　　适合场所：家里、办公室、飞机上、会议室、咖啡厅、旅馆。　　(实习编辑：童文冲) 点击浏览更多精彩内容

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