饮食不注意胃病“找”上身

时间 : 2009-03-28 16:49:58 来源：39健康网

[摘要]

小编推荐：夏季，胃受凉了怎么办？　　近日一些读者咨询慢性胃病患者饮食上有哪些注意，专家介绍，胃病患者养成正确的饮食习惯非常重要。　　饮食有节，定时定量，每餐只吃八成饱。长期过量进食含糖和脂肪较多的食物使体内能量过剩，身体发胖，并诱发高血压、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等“富贵病”。　　三餐分配要合理。早、中、晚餐按热量计算应为3：4：3。同时要求合理搭配食物种类，不能偏食，以满足机体所需要的各种营养成分。　　细嚼慢咽可以促进唾液分泌，有利于消化吸收、减轻胃肠负担。　　专心进食。一边吃饭一边看书、看电视等行为会转移人的注意力，减少唾液及其他消化液的分泌。　　餐前餐后不要大量饮水，否则会冲淡胃酸，胃消化酶活性下降，影响食物消化吸收。　　吃饭时保持愉快的心情有利于脾胃的消化吸收。　　饭后休息半小时后适当运动有助于促进消化，但运动量不宜过大。　　餐后要漱口刷牙，减少食物残渣残留牙齿缝隙，不给细菌繁殖创造环境。　　食物的软硬适度，不宜过冷过热。避免摄入污染饮食，注意饮食卫生，不吃变质食物，不吃街头无卫生保障食品。　　戒除烟酒。饮酒会造成胃黏膜急慢性炎症，烟草中的尼古丁会使胃酸分泌增多，胃黏膜前列腺素合成减少，损伤胃黏膜。　　不要乱服损伤胃肠的药物，某些治疗感冒和类风湿性关节炎的药物可损害胃黏膜，使胃黏膜充血、水肿、糜烂甚至导致溃疡，重者还可出现呕血、黑便。　　（实习编辑：陈占利）