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预防便秘谨记六法

时间 : 2009-03-27 15:55:44 来源：39健康网

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[摘要]

　　排便情况可以反映健康程度。长期便秘容易导致头痛、失眠、倦怠、食欲不振、面色灰暗、皮肤粗糙、痔疮加剧等诸多后果。下面6种方法有助于使您摆脱便秘的痛苦。 　　1、每天早晨空腹吃两个带皮的苹果。 　　2、多吃富含纤维素的食品，因为粗纤维能刺激小肠和大肠的神经末稍，防止食物在肠内滞留过久。饮食应尽量多样化、定时。 　　3、临睡前喝杯热蔷薇茶或吃两个橙子。 　　4、白天多进流食，多饮白开水。轻度脱水会引起肠胃功能紊乱。对咖啡、茶和酒类的饮用应慎重，它们在起到利尿作用的同时，也增加便秘的可能性。 　　5、多运动。懒人和不爱运动的人，肠胃蠕动缓慢。 　　6、坚持做肠胃保健操。 　　卧式：每天早上醒后不要急于起床，平卧床上，双手平放身体两侧，然后屈膝抱腿，注意呼吸。 　　立式：双手置于身体两侧，做下蹲动作。 　　蹲式：身体前倾，双手扶地，重心在脚尖，然后双腿缓缓直立，转动髋关节漆膝盖。 　　每节操做15～20次。 　　小编提醒：更多精彩内容，请关注外科频道 （实习编辑：陆云云）
关键词: 便秘
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便秘疾病

粪便检查，应观察便秘者排出粪便的形态及有无黏液或血液黏附，直肠性便秘为大块质硬的粪便，由于常伴直肠炎症及肛门损伤，粪便常有黏液及少量血液黏附，中老年患者经常出现少量血液时，应特别注意大肠癌，结肠痉挛性... 详细

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