两大不良习惯让你如厕难

时间 : 2009-03-27 15:53:41 来源：39健康网

[摘要]

　　①不良饮食习惯　　经常食用加工过于精细的米、面，不吃粗粮，蔬菜、水果吃得太少导致膳食纤维摄取不足可以形成便秘。进食量过少，肠道中不能产生足够的食物残渣刺激肠蠕动可导致便秘。这种情况在厌食患者、胃肠道手术后长期不能正常进食的患者中经常出现。一些青年人盲目追求纤细身材而过分节食，造成便秘的现象也屡见不鲜。　　辣椒等辛辣之物食用过多、烈性酒喝得过多，导致胃肠积热，损伤津液也能出现便秘。有些人因为害怕发胖而不吃或很少吃油，不但猪油、牛油、羊油等动物脂肪不敢吃，花生油、葵花油、香油等植物油也不敢吃，造成粪便过于干涩难于排出，而形成便秘。有人偏爱肉类食品、油炸食品等不好消化的食物，也容易发生便秘。　　②不良排便习惯　　因为排便属于神经反射性生理活动，所以人能通过有意识的排便动作促进粪便排出体外。如果没养成定时排便的良好习惯，就不能建立正常的人工反射条件，肠道不能按时接受排便信号，会使粪便在肠道停留时间过长，造成便秘。再者，如果条件许可，需要大便时就要及时排便，不要硬憋住不拉。有的时候，人们虽然有了想大便的意识但正忙于做某件事，强忍住不去上厕所。有的孩子太贪玩，一玩儿起来什么都不顾，大便都快出来了还不去拉，忍住大便接着玩儿。这时直肠内的粪便只好重新退回乙状结肠和降结肠，粪便中的水分又会被吸收掉一部分，使粪便变干，造成便秘。　　（实习编辑：陈占利）

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