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14个社区推广：3分钟活动颈肩髋腕

时间 : 2009-03-27 23:42:15 来源：39健康网

[摘要]

　　不少市民认为补钙是老年人的事，实际上，补钙的最佳时机是在年轻时。研究显示，女性年轻时骨量一直保持上升态势，到了35岁左右达到“骨量峰值”，以后开始逐年下降，这是钙开始大量流失的表现。因此，专家认为，骨骼锻炼和补钙应该尽早开始，以帮助自己建立较高的“骨量高峰”，降低将来发生骨质疏松的风险。 　　目前，颈椎、腰椎病有年轻化的趋势。临床统计表明，40%以上年龄大于40岁者有颈椎、腰椎活动受限情况，其中大部分会产生颈、腰椎病变，轻则感到头、颈、肩及手臂麻木，重则会导致肢体酸软无力。许多坐办公室的女性长时间保持同一个姿势在电脑前工作，再加上平时不注意运动和保健，极容易引发颈椎和肩椎病。
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