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中学生锻炼前注意事项

时间 : 2009-03-27 23:34:42 来源：39健康网

[摘要]

　　为获得理想的锻炼效果，必须注意下列事项。 　　1.教给学生相关的生理、解剖、营养和运动力学知识，使他们懂得健美运动的基本原理和方法，以便科学锻炼。 　　2.做好准备活动，避免运动损伤。重视整理运动，使肌肉得到放松和恢复。 　　3.培养学生练习中的随意放松能力，防止肌肉僵硬。运用自我按摩、热水浴等手段及时消除身体疲劳。 　　4.注意全面锻炼，保证体格匀称发展和身体素质的全面提高。 　　5.平时养成坐、站、走、跑正确姿态的习惯。 儿童补钙王之争 三精VS龙牡 惊！中国人竟然都缺钙 警惕电脑族鼠标手肌肉坏死 推荐！教你如何预防鼠标手 刘翔的伤病不在跟腱而在腰上 从刘国梁的歪头谈谈颈椎病 推荐：预防颈椎病从这里开始 教你预防骨折六大秘诀 “骨质增生”竟然不是病？ 骨科频道每月TOP10排行榜 （实习编辑：古茜文）
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