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早点回家也能降血压

时间 : 2009-03-27 21:34:48 来源：39健康网

[摘要]

　　１、早点回家。每周工作超过４１小时，得高血压的风险会增加１５％。尽可能在上班时间完成工作，早点回家。 　　２、多走路。一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族，提前一站下车；开车一族把车停远点；中午逼自己外出吃饭，然后的附近快步走两圈；晚上倒垃圾乘机在社区里逛逛。 　　 　　３、多吃粗食和蔬果。这个就不用多说了吧！ 　　 　　４、少吃盐。日常有很多高食盐食物陷阱，如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的味道。 　　 　　５、减重。腰围变细，血压也跟着降下来。 　　 　　６、限酒。一天不超过１２０毫升红酒或１瓶啤酒。 　　 　　７、拥抱另一半。亲密接触有助于舒缓血压。 　　 　　８、养宠物。宠物也是一剂控制血压的良方，尤其是养狗。     如要了解更多心脑血管相关咨询，可直接点击心脑血管频道。 （责任编辑：任子宇）  
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