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10条军规打造健康血压

时间 : 2009-03-27 21:26:13 来源:39健康网

[摘要]

  高血压是我国多发病之一,如得不到很好的控制,其发展后果是非常严重的。该病可以导致高血压心脏病、脑血管病(脑卒中)、高血压肾病,还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此,患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。但是,如不注重自我保养,再高明的医术也很难收到良好的疗效。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。   1、情绪要稳定 血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。   2、大便要通畅 人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人, 则更明显。因此,患有高血压的人,在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。   3、饮食要三低二高 低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。   小编推荐:良好的饮食习惯对预防高血压的发生更加重要……[详情请看>>>>高血压患者冬季饮食药膳]   4、控制体重 肥胖是高血压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。   5、房事要节制 在血压波动较明显的时期应禁止同房。   6、高血压病病人应掌握自我感觉 在血压波动较明显的时候,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。   7、避免在高温下长时间停留   8、避免高空作业。   9、起、坐、站、卧要平稳,避免突然改变体位。   10、定时监测血压,但不要天天测血压或一天测几次血压   测量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1~2次即可。 蔬菜中的“降脂大将” 心脏病变都写在“脸”上 高血压 饮茶亦有道! 高血压患者饮食七项注意 健康心脏 走好这七步! 常吃杜仲降“三高” 家里自测血压诀窍多 血压高升的六大“陋习” 警惕!别把胸痛当小事 降压血压计评测    更多心脑血管疾病知识尽在>>>中国第一心脑血管疾病门户 (实习编辑:李杏)
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