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效腹肌训练的7条原则

时间 : 2009-03-27 20:22:12 来源：39健康网

[摘要]

　　1.为了让腹肌清晰地显露出来，必须设法降低体脂水平。 　　2.你需要懂得腹肌的解剖结构以便正确地训练它。 　　3.组数和次数要根据训练水平而定。 　　4.每天训练腹肌会导致过度训练。除非你是一天练习上腹，一天练习下腹，如此交替。(这是一种高级训练技巧 　　5.随着训练水平的提高，动作节奏也要做一些改变，以便引起肌肉反应。 　　6.训练腹外斜肌时不要用低次数。 　　7.训练腹横肌可以使腰围变小。方法非常简单：练习吸腹即可。 （责任编辑：梁莉莹） 点击浏览更多精彩内容
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