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孩子睡好觉的睡前准备

时间 : 2009-03-27 18:49:16 来源：39健康网

[摘要]

　　为了让孩子睡好觉，应该做好睡前准备。 　　（1）睡前0。5～1小时内不要做剧烈活动，否则会使孩子的神经过于兴奋，难以入睡。 　　（2）睡前不要吓唬孩子，不讲令孩子不安或恐惧的故事。 　　（3）睡前不要吃得过饱，以免引起胃肠不适；不要喝太多液体，以免夜间小便次数多，影响睡眠。 　　（4）睡前洗澡或用温水洗脸、外阴、脚。 　　（5）将室内灯光放暗，不应有噪音。 　　（6）小儿卧具要干净、柔软，床单、枕巾及内衣都应是纯棉质地。 　　（7）孩子的新陈代谢快，容易出汗，故不要给孩子盖得太厚。盖得太厚易使孩子睡不实，且夜里会因常掀被子而着凉、感冒。 　　（8）冬季室内温度最好保持在18～22℃，这是人体感觉最舒适的温度，可让孩子睡得香甜。夏季的室温可适当地放宽至26～28 ℃；即便使用空调也不能将室内温度调得太低，这样不利于汗液的排出及体温调节能力的锻炼。 　　（9）保持室内空气新鲜。夏季、晚春、早秋可开窗睡觉，其他季节睡前要通风。 　　（10）应培养孩子按时就寝的好习惯。即使父母还有工作要做，也一定要等孩子入睡之后再做。不要允许孩子一起熬夜，使孩子也成为"夜猫子"，这样不利于孩子养成好的睡眠习惯。 （实习编辑：黄秀杰）
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