孕期莫营养过剩免产后身材走样

时间 : 2009-03-27 17:39:44 来源：39健康网

[摘要]

　　许多妈妈在产后都能迅速瘦身，有的人甚至苗条更胜从前，而对于普通女性来说，身材虽然不至于影响“生存问题”，但谁不想产后依然能保持飘逸苗条的身姿呢？　　那么，怎样才能使身材保持苗条呢？主要有以下几个方面：　　1.产后大补不可取：我国素有集中于产后进补的风俗。产后坐月子，鸡鸭鱼蛋等各种高脂肪、高蛋白食物，像填鸭似的拼命塞，似乎这样奶水才足，其实这是一种误解。　　因为产妇在妊娠期间，体内已积聚了2000克～3000克的脂肪，这是为产后哺乳劳累所准备的。不是吃得越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮；吸吮越早，次数越多且有力，分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，所以产后不需大补，这是保证分娩后正常体形的重要措施。　　2.自己哺乳：有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非哺乳，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2000克～3000克的脂肪，有效地防止肥胖。　　3.产后要早期起床活动：产后过24小时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动，做产后操，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。（实习编辑：黄秀杰）

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